6 motive să porți pantofi barefoot și ce înseamnă barefoot

Plimbări, mișcare și sănătate Alegerea și întreținerea pantofilor

De ce să începi să porți pantofi barefoot? Citește 6 motive care te vor convinge să-ți cumperi prima pereche de barefoot. De la confort la sănătate.

Pantofii barefoot imită mersul desculț. Oferă suficient spațiu pentru degete și sunt foarte flexibili și ușori. În același timp, protejează piciorul de murdărie, frig sau accidentări și, spre deosebire de mersul complet desculț, se vor potrivi cu ținuta ta. De fapt, cu excepția câtorva detalii, arată ca pantofii clasici.

Hai să clarificăm mai întâi ce înseamnă toate aceste cuvinte:

Barefoot = desculț

Încălțăminte barefoot = încălțăminte care simulează mersul desculț

Mers barefoot = mers desculț, adică fără pantofi

Așadar, sunt pantofi care au ceva în comun cu mersul desculț. Se pune întrebarea: de ce să nu mergem complet desculți? Simplu – mersul complet desculț, fără pantofi, nu este pentru toată lumea.

Pantofii barefoot sunt confortabili, protejează piciorul și, în ultimii ani, au evoluat mult și ca design. La multe modele, nici nu-ți dai seama că pantofii sunt „altfel”.

În același timp, despre pantofii barefoot circulă o mulțime de mituri și informații greșite. Pentru cine nu îi cunoaște, pot părea doar un moft. Mulți oameni au și temeri: dacă mersul în pantofi barefoot este plăcut sau chiar dacă nu cumva își vor strica picioarele.

Principalele beneficii ale mersului în pantofi barefoot

1. Lățime naturală

Pantofii barefoot, prin natura lor, urmează forma naturală a unui picior sănătos. De aceea au un vârf mai lat, adică anatomic (toe box lată). Acesta oferă degetelor suficient spațiu, nu le strânge la mers, ba dimpotrivă, le permite să se răsfire, să se sprijine și să se împingă corect.

Ca să compari, încearcă să calci pe pantof: dacă piciorul – chiar și puțin – depășește marginea, pantoful este prea îngust pentru tine.

2. Flexibilitate

Hai să vedem – dă-ți jos pantofii și șosetele, uită-te la picior și încearcă să-l miști puțin. Merge aproape fără efort, nu?

Acum pune-ți din nou șosetele, încalță-te și încearcă iar să miști piciorul. Deja e aproape imposibil, nu-i așa?

Exact aici e problema încălțămintei clasice: din cauza tălpii rigide, nu permite piciorului să se miște natural. În schimb, pantofii barefoot sunt extrem de flexibili și elastici în toate direcțiile, astfel încât piciorul se poate mișca la fel de liber ca atunci când ești complet desculț.

3. Absența drop-ului (tocului)

Termenul „drop” poate nu este încă la fel de răspândit ca „toc”, însă ca sens nu diferă deloc. Drop-ul la pantofi exprimă diferența dintre călcâi și vârf și, tocmai la încălțămintea barefoot, este zero – adică nu există. Corpul nostru este natural perfect: dacă ar avea nevoie de toc, și l-ar crea singur.

Ce face tocul corpului putem vedea în imaginea de mai jos. Oricât de mic ar fi, tocul deformează postura corpului la fiecare pas. Zero drop, dimpotrivă, susține mersul natural și o postură dreaptă. Ca bonus, astfel întărește imunitatea, îmbunătățește circulația sângelui și susține plămânii să își folosească pe deplin capacitatea în timpul respirației.

Sursă: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Talpă subțire

Simțul tactil este unul dintre simțurile noastre importante – și totuși nu îl folosim la nivelul tălpii. L-am lăsat doar pentru mâini, ceea ce e mare păcat.

Când avem o talpă mai subțire și simțimpe ce călcăm, oferim creierului informații claredespre la ce să se pregătească. Dacă mergem pe o suprafață dură, corpul se poate pregăti pentru duritate. Dacă mergem pe o suprafață rece, corpul poate reacționa. Când suprafața este instabilă, creierul trimite un semnal.

La ce ne folosește asta? Ai mers vreodată în bocanci de drumeție și ai călcat stângaci pe o piatră astfel încât ți-a pocnit glezna? Dacă talpa ar fi trimis la timp informația că terenul este instabil, corpul ar putea poziționa piciorul astfel încât să nu se întâmple.

5. Greutate redusă

Se spune că ar trebui să facem zilnic cel puțin 10 000 de pași. Un pantof clasic pentru adulți cântărește în jur de 0,7 kg, ceea ce înseamnă că ridicăm zilnic cam 7 tone de greutate. Dintr-un mers obișnuit se face deja o sală destul de serioasă, nu crezi?

În schimb, pantofii barefoot sunt incredibil de ușori. Un pantof pentru adulți cântărește în medie 250–300 g și îți promitem că, la mers mai îndelungat, vei simți cu adevărat diferența pe propriile picioare.

6. Fără susținere a bolții plantare

Ai auzit vreodată părerea că trebuie să avem susținere sub boltă, altfel am avea picior plat? Bolta plantară înseamnă oase împreună cu mușchi și tendoane. Oasele singure nu mențin nicio formă; pentru funcționarea corectă a bolții avem nevoie de mușchi și tendoane. Dacă nu susținem bolta, întărim la mers mușchii pe care natura ni i-a dat în picioare.

Dacă, dimpotrivă, susținem bolta, înlocuim funcția mușchilor care ar trebui să o țină. Da, bolta va avea în pantof forma „corectă”. Dar ce se întâmplă când ne descălțăm?

Piciorul închis în pantof nu va funcționa așa cum ar trebui, iar mușchii tălpii vor începe apoi să slăbească, până când bolta se prăbușește complet. De aceea, întărește-ți bolta chiar prin mers desculț.

Barefoot și piciorul plat

Susținerea bolții poate influența negativ, de exemplu, și circulația sângelui către degete.

Majoritatea problemelor legate de boltă apar tocmai pentru că mușchii și tendoanele nu lucrează așa cum ar trebui. Pantofii barefoot pot ajuta mult în acest sens. Doar că, bineînțeles, trebuie să începi treptat, literalmente pas cu pas. Iar în cazul unor dificultăți mai mari, să consulți totul cu un fizioterapeut și să adaugi exerciții pentru picior.

Ce să ceri, așadar, de la pantofii barefoot

Hai să rezumăm: un pantof barefoot este un pantofcare nu face nimic.

Poate sună surprinzător, dar dacă cele mai mari branduri din lume se întrec în a face pantoful să „facă” mai multe – să amortizeze mai mult, să fie mai elastic sau să țină mai bine glezna –, nu e ciudat? Corpul nostru este, prin natura lui, perfect.

Singurul lucru pe care îl vrem de la pantofii barefoot este:

libertate și flexibilitate maximă pentru picioarele noastre
protecția picioarelor împotriva murdăriei, vremii nefavorabile și pericolelor nedorite
un aspect plăcut, care să completeze ținuta

Ești gata să încalți prima ta pereche de barefoot? Tot ce trebuie să faci este să alegi din oferta noastră.