Blog
Plimbări, mișcare și sănătate
6 motive să porți pantofi barefoot și ce înseamnă barefoot

6 motive să porți pantofi barefoot și ce înseamnă barefoot

Echipa editorială Premium Barefoot 1. 10. 2023 6 min de citit

De ce să începi să mergi în pantofi barefoot? Citește 6 motive care te vor convinge să-ți cumperi prima pereche de barefoot. De la confort la sănătate.

Pantofii barefoot imită mersul desculț. Oferă suficient spațiu pentru degete și sunt foarte flexibili și ușori. În același timp, protejează piciorul de murdărie, frig sau accidentări și, spre deosebire de mersul desculț, se vor potrivi cu ținuta ta. De fapt, cu câteva detalii în plus, arată ca niște pantofi clasici.

Hai să clarificăm mai întâi ce înseamnă toate aceste cuvinte:

Barefoot = desculț

Încălțăminte barefoot = încălțăminte care simulează mersul desculț

Mers barefoot = mers desculț, adică fără pantofi

Așadar, vorbim despre pantofi care au ceva în comun cu mersul desculț. Se pune întrebarea: de ce să nu mergem complet desculți? Simplu – mersul complet desculț, fără încălțăminte, nu este pentru toată lumea.

Pantofii barefoot sunt confortabili, protejează piciorul și, în ultimii ani, au evoluat mult și ca design. La multe modele, nici nu-ți dai seama că pantofii sunt „altfel”.

În același timp, despre pantofii barefoot circulă multe mituri și informații greșite. Pentru cine nu îi cunoaște, pot părea doar un moft. Mulți oameni au și temeri: dacă mersul în pantofi barefoot e plăcut sau chiar dacă nu cumva își vor strica picioarele.

Principalele beneficii ale mersului în pantofi barefoot

1. Lățime naturală

Pantofii barefoot, prin natura lor, copiază forma naturală a unui picior sănătos. De aceea au un vârf mai lat, adică anatomic (wide toe box). Acesta oferă degetelor suficient spațiu, nu le strânge la mers, ba dimpotrivă, le permite să se răsfire, să se sprijine și să se împingă corect.

Ca să compari, încearcă să calci pe pantof: dacă piciorul – chiar și puțin – depășește marginea, pantoful este prea îngust pentru tine.

2. Flexibilitate

Hai să vedem – dă-ți jos pantofii și șosetele, uită-te la picior și încearcă să-l miști puțin. Merge aproape fără efort, nu?

Acum pune-ți din nou șosetele, încalță-te și încearcă iar să miști piciorul. Deja e aproape imposibil, nu-i așa?

Exact aici e problema încălțămintei clasice: din cauza tălpii rigide, nu permite piciorului să se miște natural. În schimb, pantofii barefoot sunt extrem de flexibili și elastici în toate direcțiile, astfel încât piciorul se poate mișca la fel de liber ca atunci când ești complet desculț.

3. Absența drop-ului (tocului)

Termenul „drop” poate nu este încă la fel de răspândit ca „toc”, dar ca sens nu diferă deloc. Drop-ul la pantofi exprimă diferența dintre călcâi și vârf și, la încălțămintea barefoot, este zero (zero drop), adică inexistent. Corpul nostru este natural „proiectat” foarte bine – dacă ar avea nevoie de toc, și l-ar crea singur.

Ce face tocul cu corpul se vede în imaginea de mai jos. Oricât de mic ar fi, tocul modifică alinierea corpului la fiecare pas. Zero drop, dimpotrivă, susține un mers natural și o postură dreaptă. Ca bonus, întărește imunitatea, îmbunătățește circulația și ajută plămânii să-și folosească pe deplin capacitatea în timpul respirației.

Sursă: naBOSo, (https://naboso.cz)

4. Talpă subțire

Simțul tactil este unul dintre simțurile noastre importante – și totuși nu îl folosim la nivelul tălpii. L-am „păstrat” doar pentru mâini, ceea ce e mare păcat.

Când avem o talpă mai subțire și simțim pe ce călcăm, oferim creierului informații clare, la ce să se pregătească. Dacă mergem pe o suprafață dură, corpul se poate pregăti pentru duritate. Dacă mergem pe o suprafață rece, corpul poate reacționa. Când suprafața este instabilă, creierul trimite un semnal.

La ce ne folosește asta, de fapt? Ai mers vreodată în bocanci de drumeție și ai călcat stângaci pe o piatră astfel încât ți-a pocnit glezna? Dacă talpa ar fi trimis la timp informația că terenul e instabil, corpul ar putea poziționa piciorul astfel încât să nu se întâmple.

5. Greutate redusă

Se spune că ar trebui să facem zilnic cel puțin 10 000 de pași. Un pantof clasic pentru adulți cântărește în jur de 0,7 kg, ceea ce înseamnă că, zilnic, ridicăm cam 7 tone de greutate. Dintr-un mers obișnuit se face o sală destul de serioasă, nu crezi?

În schimb, pantofii barefoot sunt incredibil de ușori. Un pantof pentru adulți cântărește în medie 250–300 g și îți promitem că, la mers mai îndelungat, vei simți cu adevărat diferența.

6. Fără susținere a bolții plantare

Ai auzit vreodată ideea că trebuie să avem sprijin sub boltă, altfel vom avea picior plat? Bolta plantară înseamnă oase împreună cu mușchi și tendoane. Oasele singure nu țin nicio formă; pentru funcționarea corectă a bolții avem nevoie de mușchi și tendoane. Dacă nu susținem bolta, întărim la mers mușchii pe care natura ni i-a dat în picioare.

Dacă, dimpotrivă, susținem bolta, înlocuim funcția mușchilor care ar trebui să o țină. Da, bolta va avea în pantof forma „corectă”. Dar ce se întâmplă când ne descălțăm?

Piciorul închis în pantof nu va funcționa așa cum ar trebui, iar mușchii tălpii vor începe să slăbească, până când bolta se va prăbuși complet. De aceea, întărește-ți bolta chiar prin mers desculț.

Barefoot și piciorul plat

Susținerea bolții poate influența negativ, de exemplu, și circulația sângelui către degete.

Majoritatea problemelor legate de boltă apar tocmai pentru că mușchii și tendoanele nu lucrează așa cum ar trebui. Pantofii barefoot pot ajuta mult aici. Doar că, bineînțeles, trebuie să începi treptat, literalmente pas cu pas. Iar în cazul unor dificultăți mai mari, consultă totul cu un fizioterapeut și adaugă exerciții pentru picior.

Ce să aștepți, așadar, de la pantofii barefoot

Hai să rezumăm: un pantof barefoot este un pantof care nu „face” nimic.

Poate sună surprinzător, dar dacă cele mai mari branduri din lume se întrec în a vedea care pantof „face” mai multe – amortizează mai mult, are mai mult rebound sau ține mai bine glezna –, nu e ciudat? Corpul nostru este, prin definiție, foarte bine construit.

Singurul lucru pe care îl vrem de la pantofii barefoot este:

libertate și flexibilitate maximă pentru picioarele noastre
protecția picioarelor împotriva murdăriei, vremii nefavorabile și pericolelor nedorite
un aspect plăcut, care să-ți completeze ținuta

Ești gata să-ți încalți prima pereche de barefoot? Tot ce trebuie să faci este să alegi din oferta noastră.