Redescoperă bucuria mersului fără durere – chiar și cu pinten calcanean te poate ajuta un fizioterapeut

Redescoperă bucuria mersului fără durere – chiar și cu pinten calcanean te poate ajuta un fizioterapeut Redescoperă bucuria mersului fără durere – chiar și cu pinten calcanean te poate ajuta un fizioterapeut

Plimbări, mișcare și sănătate

Pintenul calcanean îți poate face viața mult mai dificilă. Cum îți dai seama că ai pinten calcanean? O cale de prevenție poate fi și încălțămintea barefoot.

Pintenul calcanean, în care durerea iradiază adesea până în gambă, nu apare întâmplător. Această excrescență osoasă de pe osul călcâiului este cauzată de suprasolicitarea patologică a țesuturilor moi ale tălpii și gambei. Suprasolicitarea apare din cauza unui tipar de mișcare incorect, a hipermobilității sau a încălțămintei nepotrivite.

Cum te descurci cu pintenul calcanean? Te pot ajuta exercițiile speciale, purtarea încălțămintei barefoot și chiar administrarea de homeopate.

Cum depistezi pintenul calcanean

Dacă te supără durerea în zona călcâiului sau pe marginea lui internă, care apare nu doar la mers, la sport, dimineața după trezire, ci adesea chiar în timpul somnului, este foarte probabil să fie vorba despre așa-numitul pinten calcanean. Această excrescență osoasă se formează în partea inferioară a călcâiului ca urmare a suprasolicitării țesuturilor moi care se prind de osul călcâiului.

Ulterior se dezvoltă o inflamație a tendoanelor, care duce la depunerea cristalelor de calciu și se încheie cu apariția excrescenței osoase. Cauzele pot fi mai multe – suprasolicitarea pe termen lung a piciorului (alergare pe teren dur, stat mult în picioare), purtarea încălțămintei nepotrivite (vârf îngust, tocuri), diverse deformări ale tălpii (de ex. picior plat funcțional), dar și o postură incorectă.

Ce îți va recomanda medicul pentru pinten

Dacă bănuiești că ai pinten calcanean, nu amâna vizita la medic. Cu cât începe tratamentul mai devreme, cu atât scapi mai repede de problemă. Medicul de medicină sportivă sau ortopedul îți va examina mai întâi piciorul, pentru a exclude posibilitatea artrozei sau a osteoporozei. Pentru asta va folosi fie radiografia, fie – cel mai des în prezent – ecografia, care poate depista pintenul calcanean în mod fiabil.

Cel mai frecvent, pe lângă recuperare sau unde de șoc, îți va prescrie unguente, tablete sau infiltrații cu corticoizi, care într-adevăr reduc imediat durerea și inflamația, însă au adesea multe efecte secundare.

O alternativă la corticoizi pot fi diverse creme și geluri din farmacie care conțin antiinflamatoare nesteroidiene, împreună cu pernuțe gel răcoritoare ce reduc inflamația și durerea. Pentru încălțăminte se recomandă tălpi din spumă, inserții moi din gel, care la mers diminuează presiunea exercitată asupra osului călcâiului.

Și pentru că tendoanele solicitate din jurul călcâiului au nevoie de suficienți nutrienți pentru regenerare, merită să te orientezi și către suplimente alimentare bogate în proteine.

Un fizioterapeut îți poate reduce durerea

Printre procedurile uzuale folosite în pintenul calcanean se numără, pe lângă laser, și ultrasunetul terapeutic sau magnetoterapia. Aceste metode de fizioterapie au avantajul că sunt ușor accesibile în cadrul unităților medicale de stat, însă, pe de altă parte, nu sunt întotdeauna atât de eficiente și, în plus, nu rezolvă cauza.

Un fizioterapeut privat merge însă mai departe. Se concentrează în primul rând pe motivul pentru care a apărut pintenul calcanean și te ajută să îți formezi obiceiuri corecte care să prevină reapariția problemei.

La prima vizită, fizioterapeutul îți va face mai întâi o analiză kinesiologică complexă, ca să afle de ce a apărut pintenul calcanean. Apoi va trata manual țesuturile moi din zona tălpii și a gambei și îți va explica ce exerciții să faci acasă, orientate spre relaxarea/întinderea tendoanelor și mușchilor sau spre învățarea unui contact corect cu solul și a rulării piciorului în timpul mersului.

În terapie se folosesc adesea și undele de șoc, care relaxează mușchii din jurul osului călcâiului, iar în prezent se utilizează pe scară largă și benzile kinesiologice (taping), care ajută la menținerea tensiunii musculare corecte în zona tratată.

Te ajută exercițiile și masajul acasă

În faza de inflamație acută, mai bine limitează sportul și oferă-i corpului o șansă să se regenereze. Tendoanele și mușchii suprasolicitați din talpă și gambă se recomandă să fie întinși și relaxați zilnic conform instrucțiunilor fizioterapeutului, ideal chiar dimineața – poți folosi și diverse accesorii de echilibru, o minge din spumă, o minge cu țepi sau „șosete” de ajustare (ponožky).

Seara, este potrivit să îți masezi tălpile – fie manual, fie cu ajutorul unei băi cu bule. Mai târziu, după ce trece faza acută a inflamației, poți adăuga și comprese calde, care încălzesc plăcut mușchii și îi eliberează de tensiune.

Bc. Edita Prošková – a absolvit fizioterapia, iar în timpul studiilor s-a dedicat podologiei. În cabinetul său privat din Roudnice nad Labem se ocupă de afecțiuni ale picioarelor, dobândite și congenitale, la adulți și copii.

Adesea, homeopatia poate fi eficientă

La pacienții care suferă de pinten calcanean, poate funcționa foarte bine și homeopatia, mai exact remediul numit Hekla lava 9 C în dozaj de 2x pe zi câte 5 granule timp de 3–4 săptămâni. După cum sugerează și numele, este vorba despre cenușă de lavă diluată, provenită de la vulcanul islandez Hekla. La oile din zona lui, care ingerau din greșeală cenușa de lavă, au început să se formeze excrescențe dureroase pe oase.

Principiul homeopatiei este că „asemănătorul vindecă asemănătorul”, de aceea, după administrarea homeopatelor, la oi s-a observat o îmbunătățire semnificativă a problemelor. Pacienții umani mai menționează că, la ei, dispariția simptomelor asociate pintenului calcanean a avut loc de obicei în doar două săptămâni. Dacă problemele persistă, contactează-ți homeopatul.

Prevenția poate fi în barefoot

Te rugăm să ții cont că barefoot-urile cu siguranță nu sunt potrivite în cazul durerilor acute asociate pintenului calcanean. Ele servesc, dimpotrivă, ca prevenție, așa că este recomandat să te încalți cu ele abia în momentul în care pintenul este vindecat.

Mersul desculț are avantajul că solicită uniform talpa și întregul picior, astfel încât nu există riscul unei suprasolicitări unilaterale. Nu are talpă groasă, toc sau susținere pentru boltă. Talpa încălțămintei barefoot este, dimpotrivă, subțire (până la 6 mm), are așa-numitul zero drop (adică diferența dintre călcâi și vârf) și nu oferă bolții plantare niciun suport.

Încredere în zile mai bune

Pintenul calcanean poate fi într-adevăr foarte supărător, însă cu siguranță nu este nerealist să scapi de el. Desigur, contează decisiv cât de repede începe terapia și cât de consecvent ești cu exercițiile de acasă, dar dacă te înarmezi cu răbdare, rezultatele nu vor întârzia să apară.

Încotro te vor duce pașii mai departe?