2/4 Hallux valgus? Încălțămintea potrivită îți poate schimba viața. Află cum o alegi

2/4 Hallux valgus? Încălțămintea potrivită îți poate schimba viața. Află cum o alegi 2/4 Hallux valgus? Încălțămintea potrivită îți poate schimba viața. Află cum o alegi

Plimbări, mișcare și sănătate Alegerea și întreținerea pantofilor

Te supără monturile (hallux valgus)? Încălțămintea potrivită poate reduce durerea și încetini deformarea. Află cum alegi pantofi care chiar îți ajută picioarele.

Te confrunți cu durere, bătături sau disconfort din cauza monturilor (hallux valgus)? Încălțămintea potrivită îți poate reduce semnificativ problemele și poate încetini agravarea deformării. 

Dar cum alegi pantofi care să-ți ajute cu adevărat picioarele? Cheia nu este doar un vârf suficient de lat și un material confortabil, ci și o abordare individuală, de specialitate. 

Nu mai suferi și descoperă cum alegerea corectă a încălțămintei îți poate schimba viața

Hallux valgus este o deformare în care degetul mare se deviază spre celelalte degete, ceea ce duce la formarea unei proeminențe pe partea interioară a piciorului. 

  • Purtarea pantofilor înguști, cu vârf ascuțit sau a încălțămintei cu toc înalt forțează în mod nenatural degetul mare să se îndrepte spre interior, ceea ce creează presiune pe termen lung asupra articulației degetului mare și contribuie la apariția hallux valgus. 
  • Tălpile rigide, neflexibile și lipsa spațiului pentru degete limitează mișcarea naturală a piciorului, slăbesc musculatura și pot agrava deformarea monturilor.

Știai că…? Articulația mărită nu trebuie să fie întotdeauna cauzată de monturi. Poate fi mărită și din cauza altor afecțiuni, precum artroza sau guta.

Vrei să susții sănătatea picioarelor alegând încălțămintea potrivită? Citește mai departe. Iar dacă ai orice îndoieli, consultă întotdeauna un specialist – un fizioterapeut sau un podolog te va ajuta să găsești o soluție adaptată exact piciorului tău. 

Pot purta încălțăminte barefoot dacă am hallux? 

Da, pantofii barefoot pot fi foarte benefici, dacă îi alegi corect. Totuși, nu sunt un remediu universal. 

Pantofii barefoot susțin mișcarea naturală a piciorului și îi permit să se miște așa cum a fost conceput de natură. Fără presiune inutilă sau restricții, încălțămintea barefoot poate ajuta la îmbunătățirea biomecanicii generale a piciorului și la reducerea simptomelor asociate cu monturile.

🔎 sfat naBOSo: Pentru mai multe informații despre cât de potrivit este mersul în încălțăminte barefoot în cazul hallux valgus, poți citi articolul: Monturi și încălțăminte barefoot: când și de ce este benefic să mergi „desculț”.

5 reguli pentru alegerea corectă a încălțămintei când ai hallux valgus

Dacă ai monturi, este important să alegi încălțăminte care susține o poziție sănătoasă a piciorului și minimizează presiunea pe degetul mare. Dacă deformarea este mai pronunțată, recomandăm întotdeauna o vizită la un specialist.

Iată factorii-cheie la care ar trebui să fii atent(ă) când alegi pantofii:

  1. Vârf suficient de lat – Încălțămintea ar trebui să fie suficient de spațioasă în zona articulației degetului mare și a degetului mic. În cazul deformărilor pronunțate (peste 9 grade), un vârf anatomic obișnuit s-ar putea să nu se potrivească. Așadar, adaptează întotdeauna forma vârfului la gradul deformării.
  2. Flexibilitatea tălpii – Depinde de situația concretă și de preferințele individuale. În majoritatea cazurilor, la persoanele cu hallux, susține mersul sănătos și ajută la întărirea mușchilor piciorului, însă uneori o talpă prea moale (flexibilă) poate crește durerea la anumite tipuri de hallux valgus, mai ales dacă degetul mare este hipermobil sau, dimpotrivă, rigid.
  3. Fără toc/drop – Încălțămintea ar trebui să aibă zero drop sau doar o diferență foarte mică între călcâi și vârf, astfel încât greutatea corpului să se distribuie uniform și să nu apară o deplasare nedorită a centrului de greutate spre înainte.
  4. Călcâi întărit – Hallux valgus este adesea asociat cu o poziție incorectă a osului călcâiului. Un călcâi mai ferm (partea din spate a pantofului) ajută la menținerea călcâiului în poziția corectă și îmbunătățește stabilitatea generală a piciorului.
  5. Branț personalizat – Pe baza unei evaluări de specialitate, poate fi foarte util un branț care ajută la îmbunătățirea poziției piciorului, corectează tiparul de mișcare și reduce încărcarea zonelor suprasolicitate sau dureroase.

SFAT naBOSo: La încălțămintea de serie, este important ca partea superioară a pantofului, în zona articulației deviate, să nu apese și să nu irite pielea – să fie moale și adaptabilă. La încălțămintea barefoot, această problemă apare mai rar, deoarece materialele folosite sunt de obicei mai moi și mai maleabile. 

Nu subestima alegerea mărimii și a formei potrivite a pantofilor

Când alegi pantofi, este important să alegi mărimea corectă. Dacă pantoful este prea strâmt, poate agrava problemele cu monturile. Pe de altă parte, un pantof prea mare poate face ca piciorul să nu fie susținut corect și să nu se miște stabil în interior.

Ideal este ca pantoful să fie puțin mai lat în zona degetelor și să aibă un adaos suficient, ceea ce asigură spațiu pentru degete. Pentru a stabili adaosul corect, este suficient să adaugi la lungimea măsurată a picioarelor tale 7 până la 12 mm. 

  • Dacă plănuiești să porți branțuri speciale, asigură-te că rămâne suficient spațiu pentru degete și pentru o poziție confortabilă a piciorului. Probează întotdeauna pantofii direct cu branțul.

Îți recomandăm să probezi pantofii barefoot direct în magazin și să te asiguri că se potrivesc cu adevărat așa cum trebuie.

Branduri barefoot potrivite pentru persoanele cu monturi

Te supără halluxul și ai decis să alegi încălțăminte barefoot potrivită? Orientează-te către branduri care oferă un vârf suficient de lat și modele din materiale flexibile.

Xero Shoes
Acest brand este specializat în încălțăminte barefoot cu vârf lat, care le permite degetelor suficientă libertate de mișcare. Oferă diverse modele – de la sport la urban, inclusiv variante din tricot pentru flexibilitate și respirabilitate mai bune. ​

Aylla Shoes, CRAVE și Angles
Aceste trei branduri oferă încălțăminte barefoot cu vârf mediu-lat, potrivită în special pentru ocazii urbane și elegante. Majoritatea modelelor sunt realizate din piele de calitate, ceea ce asigură un aspect rafinat și confort. Acești pantofi pot fi potriviți dacă nu ai nevoie de un vârf extrem de lat și apreciezi o talpă flexibilă. 

Groundies
Groundies au în ofertă o gamă foarte variată de modele stilate, cu vârfuri de lățimi diferite (de la înguste până la Barefoot+ late). Pe lângă mai multe tipuri de materiale, oferă și diferite tipuri de tălpi, astfel încât poți alege în funcție de preferințele tale.

leguano
Brandul leguano se remarcă printr-o croială mai îngustă și folosește materiale extrem de flexibile, care se adaptează formei piciorului. Alege-le dacă apreciezi flexibilitatea materialului fără presiune pe articulațiile sensibile, dar și o talpă foarte sensibilă.

Nu uita că, atunci când alegi încălțămintea potrivită, este întotdeauna important să ții cont de recomandările specialistului, de nevoile individuale și de cerințele tale de confort. 

Alege branțuri făcute pe măsură

În cazul hallux valgus, este esențial ca branțurile nu doar să atenueze durerea, ci mai ales să corecteze poziția piciorului și să stabilizeze întregul picior, de la gleznă până la degetul mare. 

Branțurile din spumă cu memorie doar înmoaie călcarea, însă nu rezolvă problema. Spuma cu memorie nu oferă nicio stabilizare; dimpotrivă, poate face piciorul și mai instabil. 

De aceea, cea mai bună soluție sunt branțurile ajustate individual de un fizioterapeut, care vor ține cont de nevoile specifice ale piciorului tău.

Încălțămintea potrivită și îngrijirea: cheia pentru ușurare 

Dacă te supără monturile, nu este nevoie să ignori durerea și disconfortul. Ajutorul de specialitate te poate ajuta să reduci problemele și să găsești o soluție potrivită, fie că este vorba despre încălțăminte adecvată, branțuri sau exerciții. 

Nu ești sigur(ă) ce este cel mai bine pentru tine? Ia legătura cu fizioterapeuții și alți specialiști care colaborează cu naBOSo, care îți vor oferi cu plăcere recomandări – contactele lor le găsești aici.

Articolul a fost realizat în colaborare cu Bc. Edita Proškovou – podolog, care se ocupă de afecțiuni ale picioarelor, dobândite sau congenitale, la copii și adulți. Prin exerciții și dispozitive podiatrice, ajută la corectarea funcției afectate a picioarelor, care influențează starea întregului aparat locomotor.

Încotro te vor duce pașii în continuare: