Plimbări, mișcare și sănătate

PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Cum să te antrenezi acasă? Greșeli frecvente în timpul exercițiilor

Echipa editorială Premium Barefoot 2 min de citit
PODCAST: Mgr. Lenka Vojtovič: Cum să te antrenezi acasă? Greșeli frecvente în timpul exercițiilor

Cu Mgr. Lenka Vojtovič despre cele mai frecvente și esențiale greșeli în timpul antrenamentului – acasă, în videoclipurile tentante de exerciții și la sală, despre mișcare în sarcină și după.

Invitata noastră dragă de astăzi la naBOSo mluVÍ este fizioterapeuta Mgr. Lenka Vojtovič. Lenka este specializată în metoda DNS (stabilizare neuromusculară dinamică – o abordare bazată pe kineziologia dezvoltării), face educație despre executarea corectă a exercițiilor, este co-proprietară a clinicii de fizioterapie Kinisi, unde au creat o aplicație specială de exerciții, care va apărea în mai 2023 într-o versiune nouă.

În acest episod am abordat împreună cu Lenka un subiect delicat: cele mai frecvente și esențiale greșeli în timpul antrenamentului – acasă, în videoclipurile tentante de exerciții și la sală. Vei afla și cum ar trebui să aibă grijă de corpul său o persoană cu muncă sedentară. Am atins și tema exercițiilor în legătură cu sarcina: înainte, în timpul și după. Și am făcut cunoștință cu Planul de fizioterapie pentru acasă – o aplicație de exerciții disponibilă pentru toată lumea, oriunde.

În episodul de astăzi vei afla:

  • Introducere (0:00)
  • Ghiduri video: cum să te antrenezi corect și sănătos acasă (0:46)
  • Planul de fizioterapie pentru acasă și cum funcționează (2:20)
  • Sunt toate exercițiile potrivite pentru oricine? (4:20)
  • Cum obții „six pack”-ul mult visat? (6:55)
  • Avantajele unui centru al corpului stabilizat corect (10:09)
  • Sunt utile antrenamentele țintite doar pe anumite părți ale corpului? (11:15)
  • Cum să te antrenezi corect la sală (13:28)
  • Cum să-ți ușurezi disconfortul când ai muncă sedentară (16:20)
  • Sfaturi pentru a-ți activa corpul când stai la calculator (20:30)
  • Frecvența ideală a antrenamentelor (22:50)
  • Ce include aplicația cu planul de exerciții? (23:50)
  • De ce și cum ar trebui să facă mișcare femeile însărcinate (24:35)
  • Abordarea individuală a aplicației de exerciții (30:40)

Linkuri către podcast:

Descarcă podcastul ca mp3 (23 MB)

Încotro te vor purta pașii în continuare:

Mai multe articole din temă Plimbări, mișcare și sănătate