Minicurs pentru lucrul sănătos la calculator

Exerciții și sfaturi online pentru confort la birou și acasă

Vlaďka Botlíková, instructor de mișcare sănătoasă, te va ghida prin lecții scurte către sfaturi testate, prin care scapi rapid de suprasolicitarea cauzată de munca în poziție șezândă și îți recapeți confortul și rezistența la lucru.

Exercițiile și tehnicile îți vor aduce ușurare imediată. În plus, sunt simple și ușor de reținut.

Minicursul conține șapte lecții în care vei învăța:

• Masaj eficient pentru eliminarea durerilor de cap
• Exerciții pentru relaxarea coloanei cervicale
• Un sfat simplu pentru reîmprospătarea ochilor obosiți
• Să crești flexibilitatea toracelui și să aprofundezi respirația
• Să usurez zona lombară suprasolicitată și să o mobilizezi
• Să exersezi încheieturile și degetele mâinilor
• Să întărești zona dintre omoplați și mușchii abdominali
• Să mobilizezi rapid întregul corp stând pe scaun

Ce vei obține prin acest minicurs:

• 7x20-25 de minute de exerciții eficiente și sfaturi de masaj
• o abordare completă și logică prin care te vei ajuta singur să scapi de durere
• instrucțiuni despre cum să îți configurezi ergonomic locul de muncă
• un set bonus de exerciții "Mingea în râu" pentru liniștirea minții și mobilizarea articulațiilor

Aruncă o privire la câteva exemple: