PODCAST: Dana Škorpilová: Cum să rămâi în formă după 40 de ani și să te simți grozav

Podcast naBOSo Plimbări, mișcare și sănătate

Antrenoarea personală și consiliera în nutriție Dana Škorpilová își împărtășește povestea inspirațională și sfaturi practice despre cum să găsești motivația și să începi să te miști, indiferent de vârstă.

În episodul de azi al podcastului Na boso o primim pe o invitată inspirațională – Dana Škorpilová, antrenoare personală și consilieră în nutriție, specializată în femei cu vârsta de 40+. Dana se dedică exercițiilor de peste 30 de ani, iar la 55 și 58 de ani a câștigat concursul de transformare al revistei Muscle & Fitness.

Cu Dana vorbim despre drumul ei de la corporație la fitness, despre burnout-ul care a dus-o la o schimbare de viață și despre de ce este important să construiești masă musculară și la vârste mai înaintate. Ne vom opri și la miturile legate de antrenament și alimentație, rolul hormonilor în slăbit și cum să abordezi corect mișcarea, astfel încât să-ți aducă bucurie și rezultate pe termen lung.

Fie că abia începi să faci sport sau cauți motivație să continui, acest episod îți va aduce o mulțime de sfaturi utile și inspirație!

În episodul de azi vei afla, printre altele:

00:00 Introducere și prezentarea invitatei
01:21 Schimbarea carierei, burnout și provocări
05:03 Antrenament personal și sfaturi de nutriție
12:08 Mituri frecvente despre antrenament și alimentație
18:31 Importanța mișcării și menținerea condiției fizice
26:00 Cele mai frecvente greșeli în slăbit
29:32 Impactul alcoolului asupra sănătății
37:08 Diferențe în antrenamentul bărbaților și al femeilor
45:50 Cum se schimbă condiția fizică odată cu vârsta
48:50 Antrenamentul de forță după 40 de ani
55:35 Cum să găsești motivația pentru antrenament
1:01:50 De ce este important să-ți construiești masa musculară
1:04:19 Cum să începi să faci mișcare și exerciții de forță acasă
1:07:44 Ce impact are stresul asupra condiției fizice

Linkuri către podcast: