Carte Creați pentru mișcare - Fii sănătos și în formă, chiar dacă stai la birou toată ziua.

Câte ore pe zi petreci șezând?

Răspunsul este, din păcate, pentru majoritatea dintre noi: „mai mult decât e sănătos". Corpul tău nu a fost creat pentru un stil de viață sedentar și cu cât îl forțezi mai mult în această direcție, cu atât tu însuți suferi mai mult. Dar ce poți face când nu poți evita complet această situație?

Răspunsul vine de la pionierii în domeniul sănătății și mișcării, Kelly și Juliet Starrett, care demonstrează că, datorită unor exerciții compensatorii aparent banale și rutine zilnice, viața ta poate fi semnificativ mai lungă, mai vitală și mai împlinită.

Vei primi un ghid despre cum să îți pregătești corpul pentru orice îl așteaptă - anii care trec, accidentări sau dureri și rigiditate cauzate de un stil de viață dominat de scaune, tehnologie și cofeină. Contrar așteptărilor, nu ai nevoie de antrenamente intensive, echipament scump și abonamente la sălile de fitness. Exact invers.

Vei descoperi o formulă dovedită pentru menținerea mobilității de bază, compusă din 10 teste și 10 exerciții practice, care îi ajută pe sportivii profesioniști din întreaga lume, dar sunt accesibile și muritorilor de rând care lucrează. Indiferent dacă decid să înceapă la douăzeci, cincizeci sau șaptezeci de ani.

10 teste + 10 recomandări practice = nenumărate modalități de a îmbunătăți funcționalitatea corpului tău.

În carte vei afla, printre altele:

• Ce se întâmplă cu corpul tău dacă stai mai mult de 30 de minute fără pauză.
• Că exercițiile regulate nu sunt suficiente dacă nu te miști corect în restul zilei.
• Cum să îți creezi la serviciu și acasă un mediu care te scapă de obiceiurile sedentare.
• Dacă începi să lucrezi mai mult în picioare sau în mișcare, vei fi mai creativ și mai productiv.
• Care exerciții simple de mobilizare te ajută să crești amplitudinea de mișcare și să previi accidentările.
• Cum se leagă genuflexiunea profundă, șezutul pe podea sau mobilitatea șoldurilor de durata vieții tale.
• De ce unul dintre factorii cheie ai vitalității este „să știi să ții gura închisă" și să respiri pe nas.
• Cum să optimizezi somnul și alimentația bogată în proteine, fructe și legume.