Piciorușe goale vara: când e benefic și când alegi pantofi barefoot

Copii DescalțI Plimbări, mișcare și sănătate

Picioarele copiilor merită libertate – iar vara e ocazia ideală. Fizioterapeuta Marie Langová îți spune ce aduce mersul desculț corpului copilului, unde puteți renunța liniștiți la încălțăminte și când să alegi pantofii barefoot potriviți.

Copiii ne arată singuri – vin de afară, își aruncă pantofii, își strâng șoseta într-un ghemotoc deloc estetic și aleargă fericiți desculți. Acasă e alegerea evidentă. Dar afară? Vara e pur și simplu făcută ca piciorușele copiilor să respire, în sfârșit. La locul de joacă, în parc, în groapa cu nisip, la apă sau chiar pe gazonul din fața blocului – ocazii să renunțați la pantofi sunt mai multe decât pare. Iar pentru copii înseamnă mult mai mult decât acel sentiment minunat de libertate. De aceea am vorbit cu fizioterapeuta pediatrică Marie Langová, ca să îți spunem de ce piciorușele goale vara sunt atât de benefice, unde e bine să fii atent(ă) – și ce să le încalți copiilor atunci când pantofii sunt totuși necesari.

Piciorul desculț: ce îi oferă corpului copilului?

Mersul desculț este, pentru organismul copilului, unul dintre cele mai naturale lucruri care există. Talpa este plină de terminații nervoase, iar fiecare contact cu solul trimite creierului informații valoroase: suprafața e caldă sau rece? Dură sau moale? Netedă sau denivelată? Cu cât piciorușul experimentează mai multe tipuri de suprafețe, cu atât se dezvoltă mai bine sistemul nervos și musculatura întregii tălpi.

La cei mai mici, efectul e și mai evident – piciorul bebelușului, în primul an de viață, funcționează literalmente ca un organ de prindere. Își strânge degețelele, își rotește talpa, explorează ce se află sub el. Fiecare senzație e o informație. Iar cu cât sunt mai multe informații, cu atât întregul corp funcționează mai bine.

„Piciorul desculț primește stimuli pe care, în pantofi, pur și simplu nu îi trăim. Fiecare pietricică sau fir de nisip, fiecare schimbare de temperatură și de suprafață – toate acestea sunt mesaje importante pentru sistemul nervos al copilului. Piciorul desculț lucrează la capacitate maximă, mușchii se întăresc natural, iar bolta plantară se dezvoltă mai bine”, spune Marie Langová.

Și ce facem cu faimoșii pantofi „până la gleznă”, despre care se spune că ar ține glezna? Astăzi știm că e exact invers. Piciorul într-un pantof rigid slăbește – la fel ca piciorul într-o orteză după o accidentare la genunchi. O talpă puternică și o gleznă stabilă se construiesc prin mișcare, nu prin susținere din exterior. De aceea, la copiii mici am renunțat de mult la pantofii rigizi până la gleznă și am ales libertatea de mișcare.

Unde da, unde mai bine nu?

Afară ne așteaptă multe tipuri de suprafețe și nu toate sunt la fel de potrivite – nici la fel de sigure. E bine să știi unde le facem o bucurie piciorușelor și unde, dimpotrivă, e cazul să fim atenți.

Unde piciorușele se vor bucura: gazon, nisip, pământ, mulci, pietricele, pavele, suprafețe ușor denivelate în locurile de joacă sau în natură. Fiecare aduce o senzație diferită și oferă piciorului exact ce are nevoie. În natură găsim conuri, crenguțe, mușchi – un traseu senzorial natural pe care nicio sală de sport nu îl poate înlocui. Multe grădini zoologice, parcuri sau locuri de joacă mai mari au astăzi chiar și trasee senzoriale speciale – dacă dați peste ele, merită neapărat să le încercați împreună cu cei mici.

Unde să fim atenți: pavajul încins, betonul și asfaltul în plin soare de vară sunt un pericol real pentru pielea copilului. Talpa copilului este extrem de sensibilă, iar arsurile apar rapid – regula e simplă: dacă te frige pe tine, îl frige și pe copil. La fel de atenți să fim și la elementele metalice din locurile de joacă – toboganele sau scările încinse pot fi înșelătoare. Și acolo unde nu se vede bine pe jos – fie că e vorba de cioburi, pietricele ascuțite sau spini – pantofii pur și simplu trebuie să fie în picioare.

Practic vorbind: orașul oferă mai puține ocazii decât grădina sau natura, dar și acolo se găsește mereu o bucată de iarbă, o groapă cu nisip sau, de exemplu, pavajul ud de lângă o fântână din parc. Pe scurt – lasă-i pe copii să meargă desculți cât mai des, dar cu cap.

Cum începi dacă copilul refuză să meargă desculț?

Fiecare copil percepe lumea puțin diferit – iar asta e valabil și pentru piciorușe. Unii trec desculți peste pietriș grosier fără să clipească, altora le deranjează chiar și pietricelele netede, aparent inofensive. Se numește sensibilitate senzorială și este absolut naturală. Dacă al tău copil refuză mersul desculț, nu renunța – e nevoie doar de puțină răbdare și de o abordare treptată.

Începe acasă, pe o suprafață pe care copilul o cunoaște și unde se simte în siguranță. Covor, parchet, linoleum neted – acestea sunt primele „antrenamente”. Apoi adaugă treptat stimuli noi: iarbă în parc, nisip umed, pietricele fine. Jocurile senzoriale fac mai mult decât orice rugăminți – încercați să călcați într-un lighean cu nisip umed, să treceți peste un prosop înmuiat în apă rece sau să vă jucați împreună desculți pe gazon. Cu cât copilul va asocia mai mult experiența cu joaca și distracția, cu atât va accepta mai ușor suprafețele noi.

Iar dacă vrei să mergi și mai departe, construiți acasă propriul traseu senzorial – sunt suficiente câteva tăvi sau cutii umplute cu materiale diferite: nisip, pietricele, iarbă, bucăți de lemn, mușchi. Copilul poate apoi să testeze în ritmul lui ce îi este plăcut și ce nu. Inspirație despre cum poți integra astfel de „unelte” și în interior găsești în articolul Suprafețe denivelate: o cale de a anima interiorul și de a întări tălpile.

Când sunt necesari pantofii, alege-i pe cei care nu fac rău piciorului

Cel mai bun pantof este niciun pantof – asta rămâne adevărat. Doar că realitatea e că avem nevoie de încălțăminte. Iar când îi încălțăm pe copii, vrem ca pantofii să le amintească cât mai mult de senzația de mers desculț. Exact asta fac pantofii barefoot.

Pantofii barefoot se recunosc ușor: au o talpă subțire și flexibilă, care se poate îndoi complet, sunt suficient de spațioși în zona degetelor – ca acestea să se poată răsfira natural și să lucreze – și nu au toc. Piciorul poate funcționa așa cum trebuie: simte terenul, mușchii lucrează, iar talpa se dezvoltă. Nimic nu îl strânge, nimic nu îl susține inutil. Chiar și în pantofi, copiii primesc măcar o parte din acești stimuli importanți.

„O talpă mai subțire și un pantof moale îi permit copilului să își dezvolte piciorul chiar și atunci când poartă încălțăminte. Tot trebuie să lucreze mușchii – spre deosebire de un pantof rigid, în care piciorul se simte ca într-o închisoare”, explică Marie Langová.

În primul rând, pantoful trebuie să protejeze piciorul de deteriorări mecanice și de temperaturi extreme. Acesta este rolul lui. Tot restul – susținere, modelare, rigidizare – este inutil pentru un picior sănătos; lasă asta în seama muncii naturale a tălpii.

Și încă un lucru care se uită des: mărimea corectă este la fel de importantă ca modelul potrivit. Piciorușele copiilor cresc repede, iar pantofii prea mici pot face mai mult rău decât bine. Cum măsori corect piciorul și la ce să fii atent(ă) am scris într-un articol separat – Ghid complet pentru măsurarea piciorușelor copiilor: sfaturi și greșeli de evitat. Îți recomandăm să îl citești înainte de fiecare achiziție de pantofi noi.

Pantofi barefoot preferați pentru vară

Vara cere tipuri diferite de încălțăminte, în funcție de unde mergem cu copiii. Altceva încălțăm la o ieșire în natură și altceva punem în bagaj pentru mare. Iată recomandările noastre pentru vară:

Încălțăminte pentru apă

Pentru piscină, mare sau lac recomandăm RAYVE SPLASHSAFE – noutatea acestui an, de care ne-am îndrăgostit imediat. Sunt moi, respirabile și se usucă rapid. Partea superioară este dintr-un material subțire, căptușit, fixat cu elastic ca să stea bine pe picior, iar talpa din PVC protejează de tot ce trebuie – pietricele ascuțite sau nisip fierbinte. Sunt grozavi și pentru groapa cu nisip sau ca papuci ușori pentru grădină, dacă vrei ca piciorușele să fie măcar puțin protejate. Ai la dispoziție multe variante de culori și modele, până la mărimea 35.

Sandale

Sandalele sunt un clasic al verii, fără de care nu ne descurcăm. Sunt aerisite, se încalță rapid și copiii le adoră. La alegere însă contează cât de experimentat este micul mersător pe care îl încălțăm.

Pentru cei mai mici și pentru începători recomandăm sandale cu vârf închis. Copiii care abia descoperă lumea pe propriile picioare se împiedică în mod natural mai des – iar vârful închis le oferă protecția necesară, fără să limiteze piciorul în vreun fel. Pentru acești mici aventurieri sunt ideale FRODDO PREWALKER SANDAL – moi, ușoare și adaptate unui picior care abia învață să meargă.

Pentru copiii mai mari avem mai multe opțiuni. FRODDO SANDAL VELCRO II și FRODDO LOOP SANDAL sunt disponibile până la mărimea 35, din piele netedă sau întoarsă și cu arici pentru încălțare ușoară. Vârful protejat rămâne un standard la ambele modele.

Pentru oraș și plimbări relaxate există FRODDO SANDAL FLEXY cu vârf deschis – ușoare, aerisite, în diverse variante pentru băieți și fete. În ele piciorul chiar respiră, iar copiii aproape că nici nu le simt în picioare.

Dacă plănuiți excursii mai solicitante sau vreți siguranță și pe teren mai puțin previzibil, merită menționați și KEEN SEACAMP II CNX. Nu sunt încălțăminte barefoot în sens strict, dar rezistența și protecția degetelor îi fac un ajutor practic, de exemplu la apă sau pe trasee mai pietroase.

Tenși

Vara nu ne descurcăm fără tenși – sunt potriviți pentru plimbări în oraș, excursii și joacă la locul de joacă. Alegem modele aerisite din tricot respirabil sau textile, cu talpă flexibilă – astfel încât copiii să poată merge liniștiți și fără șosete, iar piciorul să respire bine.

Pentru cei mai mici, o alegere excelentă sunt JOMA NINO JR, cu talpă elastică și flexibilă și partea superioară respirabilă. Copiii mai mari vor aprecia oferta mai largă de tenși JOMA în mărimile 27–38 – look sport, diverse designuri stilate și închidere cu arici sau combinație de arici și șireturi. În funcție de unde mergeți cel mai des cu copiii, puteți alege un model cu talpă netedă sau cu profil pentru excursii în natură.

Dacă vrei ceva și mai aerisit, alege tenși din pânză sau tricot FRODDO – sunt disponibili în mărimile 23–40, așa că își găsesc perechea potrivită și copiii mai mari, ba chiar și adulții. Ai de ales dintre mai multe variante de culori și închidere cu șireturi sau arici, în funcție de ce se potrivește mai bine fiecăruia.

Iar pentru cei care caută un clasic verificat, potrivit pentru un picioruș mai lat, rămân RAYVE CATBOURNE 2.0 – în mai multe culori, mărimi 23–34, jumătate piele, jumătate textil și testate în nenumărate aventuri de copii.

Îngrijirea piciorușelor după o plimbare desculț(ă)

Mersul desculț afară e un lucru minunat – dar piciorușele merită puțină grijă după aceea. Când ajungeți acasă, e bine să le clătiți și să le verificați, ca nu cumva copilul să se fi înțepat sau să își fi zgâriat talpa. La copiii mici se mai întâmplă și nu întotdeauna își dau seama imediat sau spun. Dacă observi mici zgârieturi sau roșeață, e suficient să îngrijești zona.

Pielea tălpilor care merg regulat desculțe se călește și se întărește natural – însă la început poate fi mai sensibilă. Mersul pe suprafețe uscate poate usca pielea, așa că după spălare și uscare merită să ungi piciorușele cu o cremă de corp pentru copii sau cu un ulei. Sunt suficiente câteva minute de îngrijire, iar piciorușele sunt gata pentru următoarea aventură.

Bucurați-vă de vară cu toate simțurile – și cu picioarele

Vara e prietena piciorușelor desculțe. Profitați de fiecare ocazie – nisipul de la apă, iarba din parc, traseul senzorial din parc. Iar când pantofii sunt totuși necesari, alegeți-i pe cei care susțin mișcarea, nu o limitează.

Și încă un lucru: copiii învață prin imitație. Dacă văd că și noi ne bucurăm de mersul desculț – că ne jucăm în nisip, trecem printr-o băltoacă sau pur și simplu stăm pe iarbă fără pantofi – îi vor da jos singuri, fără să fie nevoie să îi convingem. Așa că poate cel mai bun mod de a-i motiva pe copii să meargă desculți este să le fii exemplu. Descalță-te împreună cu ei, bucurați-vă împreună și lasă vara să își facă treaba.

Articolul a fost realizat în colaborare cu Bc. Marie Langová. Marie este fizioterapeută pediatrică, specializată în dezvoltarea psihomotorie a copiilor foarte mici, metoda Vojta și handling. Îi ajută pe părinți să vadă conexiunile care duc la o mai bună înțelegere a dezvoltării copilului lor și a eventualei terapii. În practica ei se ocupă de manipularea bebelușului, alegerea ajutoarelor și a echipamentelor pentru sugari, consultații online și consiliere privind alăptarea, purtarea și alegerea primilor pantofiori. Mai multe despre Marie găsești pe marielangova.cz sau pe Instagramul ei @marie_langovaa.