Ambasadoarea lunii octombrie: Darina Ungr

Nu ai timp pentru exerciții? Nicio problemă. Fizioterapeuta Darina Ungr îți arată cinci lucruri mărunte pe care le poți face când te speli pe dinți, gătești sau ești la birou. Nu îți iau nici măcar un minut în plus.

★ Ambasadoarea lunii · Fizioterapeută

Darina Ungr:
Îngrijire care
nu te ține pe loc

Tălpi obosite, degete înțepenite, călcâi care dimineața „protestează”? De fapt, e nevoie de puțin. Cinci lucruri mărunte care îți ajută picioarele mai mult decât crezi – când te speli pe dinți, gătești sau sub birou la serviciu.

MĂ INTERESEAZĂ →

Picioarele nu au nevoie în fiecare zi de x minute de exerciții. Mult mai importante sunt obiceiurile mici, pe care le poți integra ușor într-o zi obișnuită.

Mgr. Darina Ungr este fondatoarea cabinetului Fyzioterapie lidem din Plzeň și a proiectului Fyzioterapie mamkám. De la oamenii care vin la cabinet aude des că nu au timp să facă exerciții. De aceea le recomandă mici schimbări, pe care le pot „lipi” de activitățile pe care oricum le fac deja. Nu trebuie să faci totul dintr-odată – alege săptămâna aceasta un singur lucru mărunt. Cu primul poți începe chiar diseară, în baie.

CITEȘTE ARTICOLUL →

Masaj al tălpii pe o saltea senzomotorie

Sfaturi de la Darina

5 lucruri mărunte pentru picioare sănătoase

Stai într-un picior când te speli pe dinți

Două minute dimineața la chiuvetă sunt un antrenament ideal pentru echilibru. Începe cu 20–30 de secunde pe fiecare picior.

Spală-te pe dinți o parte din timp în genuflexiune

Câteva repetări lente, până la adâncimea care îți este confortabilă – și cu toată talpa în contact cu podeaua.

Acasă, mergi o parte din zi desculț(ă)

Lasă deoparte papucii și șosetele și alternează suprafețele – lemn, covor, gresie. Degetele au mai mult spațiu, iar talpa primește mai multe informații.

O saltea senzomotorie sub picioare

În fața blatului din bucătărie, la chiuvetă sau sub birou la serviciu. Un plus plăcut de stimuli pe parcursul zilei, nu o pedeapsă.

Oferă degetelor suficient spațiu în pantofi

Nu te uita doar la numărul mărimii. Degetele au nevoie de spațiu atât pe lungime, cât și pe lățime – iar la tranziția către încălțăminte barefoot mergi treptat.

Recomandările Darinei

Pantofi în care degetele au suficient spațiu

Al cincilea lucru mărunt îl poți rezolva chiar acum. Darina a ales trei perechi cu vârf lat și talpă subțire și flexibilă – pentru oraș, birou și plimbările de toamnă →

Damă

ANGLES ORION negre, piele netedă

Ghete chelsea elegante, căptușite, din piele de vită netedă, cusute manual în Portugalia. Îți țin de cald și în ploile reci de toamnă, dar lasă degetelor suficient spațiu. Arată bine cu blugi sau cu fustă și le încalți într-o secundă.

Vezi pantofii →

Unisex

RAYVE RIO negru/caramel

Tenși de oraș din piele întoarsă și piele, pe care abia îi simți în picioare. Vârful anatomic le oferă degetelor libertate, iar branțul cu memorie îndulcește fiecare pas pe pavajul urban.

Vezi pantofii →

Unisex

Be Lenka Rebound – All White

Tenși albi, ușori, cu un aer retro, care se potrivesc cu aproape orice. Vârf spațios, talpă cusută de 5 mm și branț detașabil. Partenerul perfect pentru oraș, muncă și călătorii.

Vezi pantofii →

TOATĂ OFERTA →

💡 Sfatul nostru

Darina recomandă să nu te uiți doar la numărul mărimii. Cel mai bun pantof este cel care ți se potrivește cu adevărat și nu te strânge nicăieri. În fiecare dintre magazinele noastre, personalul instruit îți măsoară piciorul și te ajută să alegi modelul potrivit exact pentru picioarele tale.

„Oamenilor care nu au timp să facă exerciții le recomand mici schimbări pe parcursul zilei, pe care le pot adăuga la activitățile pe care deja le fac.”

— Darina Ungr, fizioterapeută